如果，那么。（1）
//不晏起。
如果「我在清晨4点至7点之间醒了」，那么「告诉自己再睡一会儿并无任何益处，只会造成自责和自我怀疑，然后果断起床」。
如果「21～22点在家中，没有特别需要今晚完成的任务」，那么「马上躺到床上，睡觉，不再多看手机屏幕一眼」。
如果「21～22点在家中，还有特别需要今晚完成的任务」，那么「马上得过且过地快速完成这项任务，然后马上躺到床上，睡觉，不再多看手机屏幕一眼」。
//早上充裕的时间能够让一整天都游刃有余。做好安排规划，不受打扰的写作思考，享受早饭，保证上班不迟到。
//早上早起能够避免精神上的自责，并且通过晨练等保证身体上的健康。
//早上起床是一件一直都在说要做到的事。